我是程序员，不想主动和别人说话，该怎么办

主动找人聊天其实是个低价值的事情，找人是因为你有所求，一般求的例如信息或者情感。主动找人聊天是需要投入的，投入产出不对等，所求得不到，还会暴露你的低价值，就会不想去做了，这是很正常的事情。
对题主而言可以先想你想要获得什么，其次你能投入多少，最后能接受的结果。想好了就可以当成计划去做这件事。
讲一下本人经验吧，以前觉得聊天是件投入产出比小于零的事情，时间宝贵，应该去做提升自己价值和有趣的事情。这样太久之后觉得这样下去不行，就会找些朋友和妹子聊天，最后我终于明白了想要的从聊天得不到。