忘记邮箱用户名和密码可以通过手机号码找回，前提是注册时的手机号必须是你个人的而且正在使用中。或者有的邮箱带有密保问题，可以通过验证密保问题，找回邮箱用户名和密码。
一、以qq邮箱为例
1、登录qq邮箱，在下方找到“忘记密码”点击
2、输入手机号
3、进入安全验证，然后根据步骤操作，改新密码等等。
忘记邮箱用户名和密码可以通过手机号码找回，前提是注册时的手机号必须是你个人的而且正在使用中。或者有的邮箱带有密保问题，可以通过验证密保问题，找回邮箱用户名和密码。
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2、输入手机号
3、进入安全验证，然后根据步骤操作，改新密码等等。
