首先给你推荐的就是一个纪录片叫《纪实72小时》，我每期都追的，真的特别好，讲的都是一些小人物小事情，但是不得不说日本的纪录片真的拍的不错，每次看完都有钟想哭的感觉。
再就是《NHK周间ニュース深読み》，这个我不知道国内能不能看，你找找，这个是对日本社会新闻的一些深度解读，日本的这类节目跟国内不一样的地方就在于，日本不像国内解读一些政治啦，社会的大新闻，他们会选一些看起来比较小的题材，比如低头族啦，比如小学校停课啦，比如手机有哪些功能是不需要的啦这些。
再就是一些综艺节目性质的，但是是讨论知识的，比如 高校改革革命（名字记不清了），还有なるほどハイスクール。
还有就是NHK的一些纪录片，搜一下NHK纪录片会有一堆
