步骤如下：
1、首先，我们需要下载并安装“QQ同步助手”app到手机里，然后点击QQ同步助手图标进入。
2、进入QQ同步助手后，在坐上角有个三根横线的标志，点击这个标志进入下一步。
3、里面有备份的通讯录和照片等，我们点击【号码找回】，进入下一步。
4、里面有不同时间段备份的手机通讯录，点击选择我们想要导入的那段时间的通讯录即可。
5、点击联系人后，会出现一个对话框，如果确定备份这些手机号码，点击确定，就可以导入手机号码了。
6、这就开始将备份的手机号码导入到手机了，过程大概需要一分钟左右，备份完成后，就会弹出一个对话框，提示【还原成功】，这样就成功了。
