今天极限挑战运动来讲讲直板推挡的训练流程，也就是如何提高比赛当中推挡的威胁性。现在在国际赛场上直板推挡越来越少了，之所以比较少了是因为它制造旋转的能力和杀伤力不够，导致在国际赛场上很少见到直板推挡选手了。但是作为业余球友来讲，如果说练好推挡的话，在比赛当中威胁性还是非常大的。
直板推挡了它只突出一个字，什么字呢？那就是巧。巧里面包含几个要素呢？我来跟大家说一说。巧第一个要落点要巧，第二个巧是节奏变化要巧，第三个巧是旋转变化要巧。那么根据这三个特点，然后跟大家一一分解训练的流程。
第一个训练流程主要是对推挡的控制性，这里面包含着推挡手上的感觉以及对线路的控制。在刚开始练的时候，千万不要想着去发力，动作一定要放松一点，再一个引板的空间不要太大，稍微跟球近一点，主要是练习对球感觉的控制。再一个对落点的控制，最重要达到指哪打哪，要有落点的意识，包括在练的时候体会动作结构的一些调整，打斜线打直线。那么我来给大家做一个示范。
第二个训练流程主要是练习快推与加力推的配合练习。练习这个目的性主要是练习节奏的变化，在练习这个时候要注意几个调节。第一个调节是站位的调节，你像快推的话。一般站位要靠前一些；加力推要靠后一些。第二个是引板的空间，快推引板空间相对要小一点；加力推要发力，用上身体的力量。第三击球时间，快推的话要上升前点，要快点；加力推呢要上升后期。最后一点要针对不同的来球，球速比较快的话要用快推，出现机会球或者是弧线比较高的球，多用加力推。那么在练习的过程当中呢，要注意这四点，给大家来做一个示范。
第三个训练流程，不管是练哪个项目都需要练的，就是步法与手法的配合。作为练习反手推挡的时候，不仅是要注意球的左右变化，也要落点的前后变化，像推挡的话，对找点还是非常重要的。它不像弧圈球一样，比如找不着点的时候可以拉一个下降点，加点摩擦。像推挡的话都要去推上升期，如果一旦推到下降点，这个球就非常的被动了，所以这一点大家一定要注意。推挡的时候只有一个要求，千万注意手的摆放位置，千万不要手去乱动，始终要在身体的前面击球，然后靠步法去找球就可以了。在练习推挡的时候一般都是用小并步，然后去找球。我来给大家做示范。刚开始练的时候先练两点。练两点的话可以分为反手大角度，往中路一个；也可以练习前后的两点，就是球短一点、球靠底线这两点。先给大家做左右两点，然后再练上下的两点。
好了今天极限挑战运动给大家带来的直拍推挡训练流程你学会了吗？希望各位球友的技术能够更上一层楼！
