三十七八岁的人吃鱼油软胶囊有哪些好处与坏处

2020-06-09 健康养生 159阅读
常吃鱼油软胶囊对人体的好处:
一、预防心脏病
吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病,降低已经得病的死亡风险。
二、降低中风率
每周一两次吃鱼降低27%中风风险,吃非常多的鱼反而增加中风风险,甚至高达2倍。
三、改善思维能力
对于8-12岁多动症儿童,服用鱼油可以改善思维和反应能力。
四、预防动脉粥样硬化
鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。
五、减肥
对于超重和高血压人群,服用鱼油有助减肥和降血糖。
六、缓解痛经
与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药。
七、改善视力
视力衰退有老花趋势的人,服用鱼油可以改善视力,防治老花眼。
八、抗炎
服用鱼油可以预防关节炎、缓解痛风和哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
九、调节血脂
服用鱼油有调节血脂,清理血栓的作用,还可以防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。
十、改善情绪
鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻~中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明,与不爱吃鱼的人相比,爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观,这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。
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