虽然作为心理咨询师，回答这样的问题好像让人觉得有点讽刺，但是其实当年我可能还真的遇到过这样的情况。我是心理咨询师冰月，多年前的我还不是咨询师的时候，还是一个普通的学生，记得最早听到“抑郁”这个词是在小崔说事之后，他经历的那段低谷时光。最早我和大家一样，根本弄不清楚抑郁是个什么。
只是感觉精神出了问题，而且挺可怕的。有段时间，考试特别多，压力特别大，感觉心情特别不好，那会对抑郁有了新的认知，感觉不是“精神病”，而是心理出了问题。而且得知有测评的量表，抑郁自评量表（SDS），自己测，20道题，特别方便。于是上网找到了，自己测了下，结果自己吓了一跳，竟然显示轻度抑郁？？？我信了，但是不敢去医院就诊，甚至怀疑这会发展为“精神病”。
直至时间长了，这件事淡忘了。因为要做心理咨询师之前要做个人分析，其实就是咨询师接受咨询，处理咨询师自己的问题。我找一位咨询师进行了100多次咨询，感觉非常好，能够分清楚哪些是自己的问题，哪些是来访者自己的问题，更好地理解来访者了。目前在接咨询的时候，如果引发了自己的情绪变化，我还会去和我的咨询师和督导聊一聊，这是非常必要的。
现在身边的朋友心理出状况的时候，我都会劝他们不要那么相信量表，相信自己的感觉就好了。如果有必要，我也会推荐他们做正式的心理咨询。
