1、多吃维生素含量高的食物。
吸烟的人要比正常人身体里面的维生素含量要低很多，因为香烟中的一些有害的成分是会降低人体里面维生素的活跃度的，所以抽烟的人要及时补充维生素，不然就会非常的缺乏的，平常可以多吃一些胡萝卜、白菜以及西红柿等。
2、室内放些能净化二手烟的植物：
吊兰不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。芦荟也有一定的吸收异味作用，且还有居室美化的效果，作用时间长。
3、喝茶：
茶叶中的茶多酚不但能使烟草中的尼古丁发生沉淀，随小便排出体外，且能清除烟气中的自由基，降低烟气对人体的毒害作用。
扩展资料：
预防二手烟的危害：
1、饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C的），因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。
2、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排出体内尼古丁等有害物质。
3、用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事，你不喜欢闻烟味。
参考资料来源：人民网-经常吸烟吃什么能减少危害?
参考资料来源：人民网-小心日常生活中的隐形杀手：二手烟
