一天减一公斤可能对不太胖的人来讲不太现实，时间长了可能会因为过度减肥导致器官衰竭，当然如果想快速减肥可以考虑抽脂或是埋线，不然只能循序渐进，慢慢来切勿过于心急。 建议您每天安排20分钟-40分钟左右的时间，进行游泳活动。在水中嬉戏，学习游泳，在水中活动，不仅对皮肤好，而且可以充分燃烧腹部、大腿、臀部、胳膊处多余脂肪的。饮食方面不能因为游泳消耗了很多能量，感觉很饿后，又多吃。可以多吃，但必须吃清淡，如喝点粥，加个鸡蛋，再加点水果，我想这些您一定可以够的。这样吃，不会让您的游泳减肥效果因为多吃而白费的。饮食方面，也需要搭配着控制，才可以保证游泳减肥每天20-40分钟，月瘦20斤。
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