你好。
从亲人的离世到自我重新调整过来需要几个阶段，
一、否认阶段；你可能不愿意相信他的离开，还完全沉浸在曾经他和你的交流之中。
二、自责与愧疚阶段；通常人们都会觉得假如自我多照顾一些，亲人可能少痛苦一些；自己早发现一些，亲人就可能可以挽救；自己表达好一些，亲人压根不会生病等等。这一阶段的自责需要充分的表达出来、沮丧也最好向人倾诉，以免以后长期出现情绪的低落。
三、回归阶段；从内心接受、接纳亲人的离开、生活方式的改变，并这种必然的改变中，主动的选择自我喜欢和向往的生活方式，实现自我对于生活的掌握（这一点尤其表现于长辈亲人的离开之后）。
所以，我可以提示你的，只是，让自己过得更放松一些，在这个丧失与失落的阶段，可以更多的让自我的情绪表达出来。
