一个完整的美国陆军新兵训练过程包括基本战斗训练(BCT)、高级单兵训练(AIT)和同一基地训练法(OSUT)。当基本战斗训练阶段和高级单兵训练阶段在同一个训练基地进行时,这种训练方法叫做同一基地训练方法。美国陆军新兵训练通过一份复杂的,5个阶段的士兵转化程序将志愿者转化成士兵。其中前3个阶段是基本战斗训练阶段和同一基地训练法中的基本战斗训练部分。后两个阶段是高级单兵训练阶段和同一基地训练法中的军事专业特(MOS)训练部分。由于刚到部队报到的新兵的身体机能、文化程度等方面均相差很大,所以在前9周(54天)的基本战斗训练所打下的基础是否牢,将直接影响士兵今后在部队的发展。因此,这一阶段的训练有着非同一般的意义。在基础战斗训练阶段,一共有5项训练内容,其中,队列与纪律教育占训练内容的27%,一般军事知识占13%,兵器操练与射击占22%,战术训练占20%,
体能训练占10%,考核占8%。同时,在其他科目的训练中,比如战术训练与行军、野外训练与宿营等,体能训练也是贯穿其中并起到了积极的作用,例如,队列训练中,在炎炎烈日下纹丝不动站立1h,或在野外训练中,越过种种障碍,按照战术要求完成任务等等都需要具备良好的身体能力,由此可见,体能是一切训练的基础,体能训练在一定程度上已经远远超过了它本身狭小的定义,不仅仅是提高机体能力,使人健康,更重要的是它是成为一名合格军人所要具备的基本素质,同时,通过训练体能还能提高部队的团队精神
基本战斗训练分为3个阶段,
各阶段的特点如下:1)第一阶段的标志为“红色”阶段,包括美国陆军新兵训练的1～3周。这一阶段的特点是志愿者转变为士兵的开始阶段,领导者进行积极、主动的全方面管理。这一阶段的训练主要集中在对陆军核心价值观、传统和道德的灌输;发展个人基本战斗技能;培养团队精神和体能训练。2)第二阶段的标志为“白色”阶段,包括美国陆军新兵训练的4～6周,
重点是发展基本作战技术,同时特别强调武器熟练度和体能训练。这一阶段的特点是发展技术、培养自我约束能力和团队精神,以及适当减少管理并相应的给予一定的责任。另外还有给士兵传授陆军的价值观、道德规范、历史和传统。3)第三阶段的标志为“蓝色”阶段,
包括美国陆军新兵训练的7～9周。这一阶段将重点进行单兵战术训练、提高士兵自律能力和对团队精神的重要性的认识,训练还包括体能训练和培养团队精神。
2美国陆军新兵基本战斗训练阶段体能训练的特点美国陆军新兵的标准化体能训练必须保证每天大约45min的时间,一周5～6次。内容包括:准备活动,训练内容(主要是跑步和训练模2),
整理活动。在此以基本战斗训练阶段第6周的体能训练计划为例:
表1 美军战斗训练阶段第6周体能训练计划
时间 内容
星期一 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:能力分组跑(20～30min)
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
星期二 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:训练模式2(2组×15/15/5/5/5)
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
星期三 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:300码往返跑和60:120s训练法
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
星期四 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:训练模式2(2组×15/15/5/5/5)
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
星期五 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:能力分组跑(20～30min)
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
星期六 准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)
训练内容:训练模式2(2组×15/15/5/5/5)
整理活动:训练模式1(1组×5次/动)和伸展练习(20s/动)
准备活动在正式训练内容之前,大约10～15min的时间。所有标准的体能训练的准备活动都由两部分组成:首先是训练模式1(1组×每个练习5次),然后是军事行进训练(1组×每个练习1次)。训练模式1共10个动作,包括屈体和伸展、后弓步、跳高、划臂、下蹲屈体、转体、前弓步、俯卧划臂、屈腿转体和俯卧撑。标准化的体能训练内容包括速度跑、耐力跑和训练模式2,训练模式2包括俯卧撑、仰卧起坐、直臂上拉、引体向上和屈腿提拉。,在跑步训练中,有几种训练方法是比较有特点的:1)能力分组跑:能力分组跑是按士兵的能力进行分组训练。每一组的跑步强度对全组和每一士兵来说,都足以带来一定的训练效果。指挥员制定训练计划时,应以时间而不是以距离作为标准。一般的训练时间是20～30min。这样安排可以使能力强的组比能力差的组在相同的时间里跑更长的距离,从而使每个士兵的能力都得到提高。2)30:60s训练法:在进行速度跑练习期间,士兵可以在规定的时间内完成特定组数的工作组(快速跑)。工作组之后紧接着一组恢复组(步行)。速度跑通过重复对肌肉群进行大强度的训练,来提高相关肌肉群抵抗疲劳的能力。正确的提高速度训练的工作组和恢复组的时间比例是1:2。遵循这个原则,可以采用30:60s的训练形式,即工作组中进行30s冲刺跑,然后步行60s进行恢复,这就是一个30:60s重复组练习。标准的整理活动在正式训练内容之后,大约10-15min的时间。所有标准的体能训练的整理活动都由两部分组成:首先是训练模式1(1组×每个练习5次),然后是伸展练习(每次伸展保持在20s左右)。
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