一、行动塑造
1、学会进入别人的视线
2、学会正视别人
3、学会当众发言
4、运用肯定的语气
5、抬头挺胸走快一点
6、学会坦白
二、语言塑造
自卑的人通病为公众场合声音颤抖，语句不连贯，语气不顺畅，这也可能是本人先天因素有关，但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象，无法表达自信的自我。自信力的提升第一要素就是演讲的反复练习。
三、装扮塑造
这包括每月为自己的装扮进行一些改变，经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等。当然，自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好，对一个普通的人来说，已经成功了。
扩展资料：
自信心的自我效能：
班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：
1、行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。
2、替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。
3、言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。
4、情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。
参考资料来源：
