腰椎病患者的数量越来越多，很多人治疗之后，由于不了解什么样的运动适合自己，所以有的患者运动不当或者缺乏锻炼，导致自己恢复的比较缓慢，甚至有的患者出现病情复发情况。
腰椎病常见症状：
1、腰部疼痛:很多的人都是知道患上腰椎病之后,我们的腰部首先就会出现疼痛的,这是很多的腰椎病患者都会出现的,当然也有个别的不会出现的,自觉腰部持续性钝痛.
2、下肢放射痛:腰椎病带来的腰部疼痛,不仅仅作用我们的腰部的,是放射性的疼痛的,会渐渐的到我们的下肢,多是在腰部疼痛消失之后,会转移放射到腿部,出现不适感.
3、下肢麻木:患上疾病后,患者在下肢出现疼痛之后,随着病情的发展,接着会出现麻木等等的一些症状的,主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至.
腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，这时候可以适当的使用一些治疗方法，但是要注意适度尤其像腰椎这个部位对活动比较重要。推荐使用保守治疗，
下面骨科专家就为大家详细讲解腰椎病患者适合做什么样的运动锻炼，相信能帮助患者朋友们及时恢复健康。
1、游泳运动：游泳很适合腰椎病患者，游泳的时候脊椎骨会得到一定的拉伸，造成脊椎之间的相对间隙，很有利于患者缓解腰椎病带来腰痛、腿痛等一系列的症状表现，有利于巩固疗效，帮助患者及时恢复健康。
2、弯腰、转腰锻炼：前后大弯腰以及左右两边弯腰等锻炼，每一天共两次，早上一次晚上一次，中等速度即可，力度不用过大，并且要循序渐进。
3、爬行法：爬行也会减轻脊柱的负重，从而加强腰背肌的力量。这些运动通常一天做三十分钟，每天坚持下去会有很好的效果，当然得因人而异。
4、站位锻炼
(1)站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气,反复8次。
(2)站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量前伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气,重复9次。
(3)站位，意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲。同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百合穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次。
5、卧位锻炼
(1)仰卧位，意守丹田片刻，然后双手置于体侧，尽量屈髋，屈膝，踝背伸，同时呼气。然后足跟用力向斜上方蹬出，同时吸气，丹田气沿下肢膀胱经下行至足底。反复9次，最后引气回丹田。
(2)俯卧位，双手撑床，将头抬起，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸使胸挺起，作用的支点在腰部，同时吸气，恢复卧位，同时呼气。反复6次。
