健身先健脑，不要听那些瞎扯的，速成的都是扯淡的。
3分练，7分吃。
循序渐进，一味求快只会伤了身体。我们健身房有个教练，很猛，一年多长很多肌肉，然，半月板练伤了，有啥用？
健身的目的是强身健体，又不是强迫自己练出来，然后表面好看，一身内伤，呵呵。
每周3天增肌训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天长0.5kg。前三个月比较快，后面会比较慢的，健身需要耐心的，走在路上，看见那种大块头别怕，一般性格温和，因为想练成大块头一定需要耐心和毅力。
另外，比大块头更牛的是干瘦干瘦的，比如元彬，比如《功夫》里星爷的那个体形。
