当前位置：你问我答网 > 健康养生

我是初学瑜伽教练，劳烦各位帮忙给我点瑜伽调息 和休息术的语言。谢谢！非常感谢！

2020-05-15 健康养生 90阅读
请大家选择一个舒适的坐姿坐于垫子上
双手大拇指与食指指腹想接触
其余三指自然并拢
掌心向上放于膝盖上
自然呼吸
慢慢的闭上眼睛
两手臂放松
双肩向下沉
挺胸收腹
脊柱向上挺直
让整个尾椎骨离开垫子
下颌微内收
脖子向上伸直
头顶无限向上延伸
嘴角微微上扬
给自己一个自信的微笑
一旦摆好这个姿势
请停止身体的一切动作
静观我们的一呼……一吸
让呼吸变得均匀……缓慢……平和
下面是练习腹式呼吸
你应该学过
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢