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男人怎么练腹肌最有效 推荐几个练腹肌动作

2020-05-16 母婴育儿 67阅读

好的身材是每个人心中的追求，下面推荐几个练腹肌最有效的几组动作图解

  1. 每天25个俯卧撑一组，每组之间3-5分钟停歇，一共3组

  2. 30个仰卧起坐一组，每组之间4-5分钟，一共2组

  3. 50秒的靠墙静坐一组，每组之间1-2分钟，可以做3组以上

  4. 10个三头肌骤降，每组之间2-3分钟，可以做2组以上

  5. 45秒撑体运动，可根据具体实际情况进行延长时间

  6. 15个蹲起，每组休息1分钟左右，可做5组左右

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