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谁能告诉一些简单锻炼上肢肌肉，最好是腹肌和手臂肌肉。 （有哑铃的 最好 ， 是在家的） 谢谢

2020-09-17 娱乐 96阅读
标准的俯卧撑就是锻炼腹肌和臂力的，做标准的俯卧撑必须把腹肌硬实，头向前看，手臂放下去时下巴离地面之有1公分，再起来，从开始到完腹肌一直是保持的紧张状态
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