本人18岁男，想晨跑，每天要跑多远？。速度要怎么控制？提个方案，谢谢。

要看天气，如果有大雾或者下着小雨，最好是不要跑，如果跑，速度尽量慢，不然对身体不好。
刚开始晨跑时，跑慢点。跑到觉得有点点累就可以休息下。
然后每天增加跑100左右，跑到一定的程度就不再增加了，看体质情况。

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