《全国中小学武术健身操—旭日东升》
动作要领
第一节起势
第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌
第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌
第四个八拍1-4托掌上举5-6并步对拳7-8还原
第二节抻拉运动
第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4双掌前砍看掌5-6勾手左顾7-8并步抱拳
第三节开合运动
第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节踢腿运动
第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8并步抱拳
第五节侧展运动
第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右拳上举眼看左掌3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8并步抱拳
第六节拧转动作
第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8并步抱拳
第七节俯仰运动
第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳
第八节跳跃运动
第一个八拍1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳
第三个八拍1-2弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳
第九节收势
第一个八拍1-2摆臂左拍3-4摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍
第二个八拍1-2摆臂拍肩3-4双拍左腿5-6摆臂拍肩7-8双拍右腿
第三个八拍1-2并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌
第四个八拍1-2并步平托掌向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势
