求一个一个月可以瘦15斤左右的具体减肥食谱就是早中晚餐都有的可以有运动，身高160体重58公斤虚胖

首先是饮食多吃低热量素食多吃水果蔬菜，其次规律作息保持心情愉快，再者就是运动，一定要坚持，有氧慢跑，卷腹，跳绳，健美操每天都要做一次，程度是那种汗水湿透衣服为止相信你一定可以成功的希望采纳

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