舒尔特方格

2020-09-04 教育 112阅读
想测量和训练自己的注意力是极为简单的事情,可自制“舒尔特方格”一个,如图:
图由 1cm × 1cm 的 25 个方格组成,格子内任意排列 1 ~ 25 共 25 个数字。测量时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,则注意力水平越高。
以 12 ~ 14 岁年龄组为例,能达到 16s 以上为优秀,学习成绩应是名列前茅, 26s 属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36s 则问题较大,考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8s 的水平, 20s 为中等水平。
如果坚持用这套表每天练习一遍,那么你的注意力,包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高,眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。
顺便说一句,想买车的朋友,如果你的注意力水平达不到 20s ,请您在学习和考取驾驶执照前,先把注意力练好,否则,上路之后,肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关,这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”,其中以疲劳驾驶为最,因为疲劳状态下,是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全,请练注意力。
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