无益睡眠的饮食：
睡眠前应注意食物的选择，特别是不能进食辛辣的食物，因为会影响睡眠。另外，还需避免进食预加工的熟食，因为其中含有某些特定的化学物质，不一定适合每一个人。避免进食高糖类，如面粉、糖及含糖食品如巧克力、蛋糕等，这些食物会使胃容积增大，使胃部发胀。同样，高脂肪食物也可能使胃容积增大，因此油炸食品和奶酪也应避免。另外，部分食品会对胃部有过度的刺激作用而影响睡眠，如生的蔬菜、色拉和水果等。
有益睡眠的饮食：
部分食物有安神的作用，如土豆、米饭等。另外能产生色氨酸的食物也有助于睡眠，如蛋、肉类、鱼、香蕉、花生米以及干奶酪等，因为色氨酸能转化成褪黑激素，有助于睡眠调节。牛奶有助于睡眠，是因为其含有色氨酸成分，但对牛奶过敏者，应避免引用。晚上应避免饮水量过多，以减少夜间小便的次数，尤其前列腺增生的老人。
