中低强度运动心率怎么算

220-你的年龄＝你的最大心律，
至於运动中低心律则是至少达到60％的这的数值到80％、这样对於脱脂减重效果最佳、
如果要减重塑型的朋友、推荐最大心律的60～80％维持30～45分钟、每周至少三次、
配合适当地饮食可以在一个月见到成效。

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