误区一：这是我最正常的反应
身边的朋友经常会说这样的话：“我知道为这点小事生气不好”，“其实我应该更乐观一些”。当然，没人能根据某种规则来说这样的反应是错误的，但与其把自己搞得这么懊悔，不如释放压力及时行乐。要知道，如何面对某种情绪，其实是个人很主观的反应，完全可以自我控制。一时的不快，并不意味着你要被困在这个情绪里不可改变，通过改变自己的思维与行为方式，完全可以实现主观的改善。
误区二：发泄让我的情绪得以释放
大多数人都会告诉你，如果负面情绪累积，要想办法发泄出去。但研究发现，结果并非如此，当你通过激烈的行为发泄情绪，或者对所有人说你的遭遇有多不堪时，只会让你更加激动，更难从情绪中走出来。
误区三：只有机器人才能控制自己的情绪
有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也会损害健康。
误区四：TA快把我逼疯了！
很多时候，我们习惯于把自己的某种情绪，归结于别人行为的影响，于是身边多出了“不关心你的情人”，“不顾你死活的老板”和“不理解你的亲人”。但事实上，没人能影响你的感觉，他人可能会左右你的想法，但不会决定你的情绪，只有你自己才是情绪的主人。
误区五：不良情绪最好回避
有些时候，你觉得你的负面情绪已经达到了忍耐的极限，于是转而回避问题，这种逃避问题的天性能让矛盾与冲突不那么让自己感到不适，似乎是很轻松的方式。殊不知，在这种逃避之中，也失去了直面矛盾，解决问题的机会，进而影响了提升自己能力的机会。面对问题，正面处理不良情绪，有助于建立自信，同时你会发现，你的能力远远超过你的想象。
