个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表，违反者将被取消该轮比赛资格。每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。
裁判长发出信号后，运动员必须在1分钟内开始做第一个动作，否则要扣分。运动员做动作时，除分腿跳动作外，其它动作都要求两脚和双腿并拢，脚尖绷直。根据动作要求，身体姿态可采用团身、屈体或直体。
评分
裁判员只对运动员在网上完成的动作进行评分，评分以0.1分为单位进行计算。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。裁判长负责决定最后得分的有效性。
扣分
预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣1.0分
由于动作姿势欠佳，每个动作扣0.1~0.5分
单手或双手触网，扣0.4分
双膝或双手和双膝触网、坐网、趴或后躺触网，扣0.6分
触及弹簧、护垫、蹦床框架或安全台部位，扣0.6分
落或摔倒在弹簧、垫子、蹦床框架或安全台、保护垫上，扣0.8分
落或摔倒弹出蹦床，扣1.０分
比赛中保护人员或教练员与运动员讲话或给予暗示，每次扣0.3分
在一套动作中，每出现一次中间（直体）跳，扣1.0分；附加动作扣1.0分
超过规定时间扣0.1~0.3分
