在这个人人都注重养生的时代，每个人基本都知道一些养生的小知识，其实生活中有一些错误的养生方法，它不仅不会使人变得更健康，反而对身体还有一定的负面影响。
比如说，喝骨头汤补钙。在中国，人们极为重视食疗，认为人身体所需的营养都可以从食物中获得，于是出现了很多对应的食谱。老一辈的人吃东西都讲究以形补形，比如学习的时候就要做猪脑，缺钙了就要喝骨头汤。骨头里有钙这是毋庸置疑的，但骨头的钙成分很难溶解，即便是炖汤也不能将钙溶解出来，想要让孩子补钙，牛奶比骨头汤的钙含量更多。同时，骨头汤里还有大量的油脂，喝了不仅不会给人补充营养，反而会使人发胖。
比如说，辟谷养生。很多减肥的人都尝试过辟谷，而人们通常了解的辟谷，就是指不吃五谷杂粮。辟谷源自道家，有些想要修仙的古人认为，如果想要达成所愿，就得遵从仙人的饮食方法，不吃五谷，因为五谷会给身体带来污秽。遵从医生安排，合理的规划饮食是对健康有益的，但辟谷绝食并不是一个好方法，所以很多辟谷的人失败了，他们不仅没有减肥成功，得到健康的身体，反而还反弹，出现了暴食症。
比如说，走路运动。所谓饭后百步走，活到九十九，平时多走走路对身体确实是有益处的，但很多人只顾着走路，却忽略了走路给身体带来的危害。如果走路时间过长，很可能造成膝盖损伤。
