首先，仰卧起坐练腹肌的效果其实很低，有其他效果更强的动作，不过艰难程度会更高。
看文字不如看图片，看图片不如看视频，我发给你一个视频连接，你可以收藏起来，慢慢一遍一遍的看~~
http://baidu.hz.letv.com/watch/04519727377098704088.html
其中平板支撑效果很好，我曾经回答别人的一个问题，已经被采纳了，给你网址你可以去看看。http://zhidao.baidu.com/question/241023799542605804
另外，最重要的是饮食，多吃牛肉、鸡肉、煮鸡蛋（蛋清），这些东西蛋白质含量高，效果绝佳！！
