只用甩脂机甩腿，然后再配上每天跑步45分钟，可以快速减肥吗？这样用甩脂机对身体有伤害吗？减肥问题，
您好。您存在很大的误区有：1.甩脂机，其实是根本没有减肥功效的（亲身经历）。不如，选择每天坐在安全舒适的床上，连续进行半个多小时的空蹬自行车动作，减脂有效；2.体重超过140斤以上的人群，最好不要进行跑步运动，最好可以选择快走运动进行减脂。话回说到，跑步。每次是可以根据每个人的实际身体素质需要，身体有条件运动能力的是每次可以连续至少跑个四十分钟至一个小时不等。但是，最好要选择隔日进行慢跑运动为宜。注意跑步前进行充分的热身运动（推荐为快走运动为最佳的热身运动），和跑步后缓步前行至少五六分钟，再进行充足的全身伸展拉伸运动；3.关于减肥的认知观点：其实，运动减肥的成效只是占三成而已。七成则是少吃。少吃是指一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚六点半之前最好吃完晚饭，晚饭后至少三个小时再可以睡觉休息。休息前半个小时适当喝杯蜂蜜水，每早起床适当喝杯白开水。一旦开始减肥，就必须要长时间坚持下去。否则的话，反弹现象是很严重的。在现实中，一个月是可以反弹十斤是没有问题的。反观，一个月可以科学健康有效减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
