急性焦虑症该怎样预防

？杭州同济医院的焦虑症专家，告诉我们，由于人们对于急性焦虑症的认识不足，造成很多人忽视急性焦虑症的治疗，这在一定程度上助长了焦虑症对患者身体的伤害程度。为此，我们必须要掌握急性焦虑症的预防措施，避免遭受急性焦虑症的困扰。 ？ （1）学会幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 （2）保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 （3）活动四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 （4）相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题。"，"我可以对付。"，"我比别人行"。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 （5）深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 以上便是有关“急性焦虑症预防措施”的详细介绍，希望通过以上的介绍，能够给您带来帮助。急性焦虑症的预防，关键是要保持乐观的心态，只有这样，我们才能降低患得该病的概率。