思维导图系列丛书 全五册怎么样

很值得看看，当自己对自己不了解，不知道该怎么面对生活，面对社交，面对饮食，甚至连自己的身体都感觉到陌生的时候，不妨用心一读。 很值得每天看看，生活的方方面面，扪心自问，是不是真的了解自己，是否所有的力量源自于自己的管理，是否每天的生命充满了力量，是否真的是一个纯粹的人。 阅读此书的过程中，感受自己内在生命接受洗礼，那生命里涌动的力量，连同心肌的活力，一起顺着血液迸发出来，这样奇妙的感受，是我近期以来没有的。包括自己每天在健身房里面做的有氧运动，因为它告诉了我，运动是应该镌刻在生命中的； 他也告诉我，自己到底该不该控制自己，到底该如何控制自己。我热爱这样掌控自己的过程，我喜悦这样被管教的生活方式，它让我觉得纯粹，让我能够释放本来很谨慎的过程，反而投入真正对自己有建造的过程。 小试分享： 1.我还记得刚刚开始看这样的书，有一个调查表，我几乎认为我一直都做得很好：自我控制力，精力，姿势，肌肉力量，身体的耐力，食物的营养，免疫系统，身体智力……我几乎都给了自己很高的评价，也很不在意之后所讲，但是，作者通过每个例子，和真正的身体智力教育，让我走出了误区，我确实在过去的几年里很重视身体素质的培养，但现在看来，很多事情是做不太好的。要坚持下去，产生正能量，就要按照书上面所说，每周反省自己的精神，行为。 2.全书概要：a 心理强于身体 b 体能锻炼 c 饮食，药物，维生素，药物 d 全身系统的总动员 e 站如松（强调姿势） f 保护力量——“我”的团队 g 身体的风采——耐力和毅力 h 人的年龄 i 超越身体——利用身体只能来提高其他职能的水平 3 大脑激励（一） “我的身体智能水平越来越高” 4 大脑激励（二）——要有抱负，而且要执着 “我的心理正在帮助我提高身体健康的水平” “我的心里正在帮我塑造理想的体形” “我认为“失败“给我创造了进一步学习和提高的机会” ”我一直在改善我的身体语言“ ”我是一名身心学家“ ”健康的心理——健康的身体，健康的身体——健康的心理“是我生活的座右铭 ”我是一个健康的思想者“ 5 大脑激励（三）【一定要在锻炼中有这样的正念】 ”我的身体智能分数越来越高“ ”在我才加的各项体育锻炼中，我都能找到快乐“ ”我在锻炼时总是鼓励我自己“ ”我从身体只能明星身上得到激励和指导“ ”我正在引导我的身体达到最大程度的健康水平“ ”锻炼后我都能适当的休息“ 6 大脑激励（四） ”我越来越清楚地知道什么是健康饮食“ ”我吃的东西营养丰富，这也正是我的身体和心理所需要的“ ”我越来越能够控制自己与药物的关系“ ”我吃是为了活着，我活着也是为了吃“ ”我控制食欲的能力越来越强“（我以前一直认为自己控制饮食的能力很强，但是我却很少关注是不是真的在控制”食欲“） ”我吃的食物的质量是我的最佳选择“ ”脂肪是我的朋友，我们之间的关系是健康的“ ”我的饮食金字塔让埃及人为之骄傲“ 食物金字塔是按照饮食教练给我的科学配备，通常情况下，脂肪13%不要超过25%，蛋白质由于我们是成人，所需要的未必那么多，20%，其余的就是碳水化合物，一定要多占有比重，粗纤维主要包括在水果和蔬菜中。食物金字塔的最底层应该是蔬菜，上面一层是水果，坚果和植物的种子，在上面一层是鱼和肉，在上面是牛奶和粮食，最顶层是脂肪，油和糖果。 7 大脑激励（五） 首先神奇的身体由10大系统组成： 肌肉、骨骼、神经、内分泌、心血管、免疫、呼吸、消化、排泄、生殖。 ”我用一切可能的方式来照看我身体的各个系统“ ”我越来越了解自己的身体内部各个系统的奇妙组合“ ”我越来越意识到身体的各个系统之间是互为一体的“ ”我身体的所有系统正面的越来越健康和强壮“ 8 大脑激励（六） ”我的身体姿态越来越优雅“ ”我经常寻找，观察，和研究优雅的典范，并模仿他们“ ”重心是我的朋友“ ”正确的姿势对我的身体和心里都有积极影响“ ”我放松脖子，我的头就能够前倾或上挺，我的后背才能够发力，活动范围才能更广“ ”站如松“ 9 大脑激励（七） ”我积极努力，是我身体尽可能强壮“ ”我正在提高我的身体耐力，进而提高我的心理耐力“ ”我正在提高我的心理耐力，进而提高我的身体耐力“ ”我脉搏的力量就是我身体的力量“ 10 总结性的建议 1、每周进行四次有氧锻炼，每次至少20分钟（我把时间延长到1个半小时）有氧运动之后游泳，减脂 2、在有氧锻炼的同时，提高你的灵活性 3、在有氧锻炼和提升灵活性的同时，增强整个肌肉系统的力量。 4、改进你的身体姿势 5、成立一个健康顾问小组，如同你是一名职业的运动员。 6、把每天每周每月每年和一生的休息时间利用起来，会是你的生活更有质量，寿命更长 7、找时间玩。 8 、起草一个基本的健康饮食菜单，并注意经常调整 9、经常享受浪漫的行为 10、按常规要求给大脑供应四种基本”食物“：氧气、营养、不断的学习、感情和爱 11、了解自己。注意和检查自己的身体变化，最好有相关的锻炼成计画成图表 12、按照现有的水平和未来的目标，画一个具有创造性的思维导图，然后马上开始行动，时刻谨记：You are ing……