学过物理的应该比较容易理解，力都是相互的。人走路会有1.5-2倍 跑步是3倍自身体重的地心引力反冲击力 返回给我们身体，而这冲击力是由我们的膝盖等关节处的软骨组织来缓冲抵消的。
所以一般跑步或者徒步建议一双舒适、透气、轻便的跑鞋，个人觉得李宁的不错ALCK系列的性价比高，很柔软透气。
介于你现在的情况，建议休息一两天再跑，适当减少一点运动量。
还有垫一双有良好缓冲减震性能的鞋垫
推荐看看ACF的 或者互牌的 好像这两家用的都是同一种材料，可以吸收70-90%的冲击力，对保护膝盖 身体减震缓冲有很好的帮助。
