请帮忙指定一个寒假体能训练提升计划。（男生16岁，182cm，76kg）

打开动享国，选择课程多周计划：
HIIT强效燃脂【动作有俯撑侧踢膝，跳转侧弓步，小跳提膝弹跳，踏地蹲起摆臂等等动作，每次19分钟】
战斗有氧初级计划【动作突围进攻，勾拳组合，拳法组合等，每次27分钟】

童鞋，你得坚持练才有效

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