爬楼梯减肥是减肥的有效手段，只有长期坚持运动，才能保持身材。
提倡健康减肥，讲究循序渐进，短时间内减太多是会影响身体健康。
减肥是一项全面的工程，运动的同时一定要配合合理饮食和规律作息，才会真正瘦下去。
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。
消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉的爬楼梯方案。
爬楼梯减肥的原理就是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，从而控制体重。有氧运动贵在坚持，在坚持爬楼梯的过程中，人的体重也会大致经历三个变化：
1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。
2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。
3、随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现减肥的时刻。
但是你坚持了很久，终于达到理想体重，也并不意味着减肥已大功告成，如果能保持半年不反弹，才算真正减肥成功了。减肥在于坚持，只有长期坚持运动，才能保持身材。
