女生用哑铃怎么练胸肌

4个简单动作教你锻炼出完美的胸肌！

　　单手卧推！

　　仰卧直臂上拉

　　哑铃平板卧推！

哑铃飞鸟

　　总结：每个动作做15RM，哑铃的重量根据自己的身体素质选择，（5kg、6kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！

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