1.在备孕期间，男人不能吸烟，喝酒。都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人乐此不疲，吸烟不仅对自身健康有害，对精子的质量也会有一定的影响。不可以存在侥幸心理。
2.不能过于疲劳，在备孕期间要注意多休息，如果长期身体处在疲劳的状态，会影响受孕。如果工作环境是有毒有害的，最好休假，或者换一份工作。长期在高温高压的环境也会影响怀孕。
3.在平时生活中不能久坐不动，如果工作需要，要抽出时间进行活动。
4.在饮食方面要注意，多喝水、多吃水果蔬菜和清淡食物。减少辛辣食物的摄入。
5.备孕期间，男人除了注意自身调整，还要多与妻子沟通，保持愉悦的心情，如果有条件可以休假，放松一下。
6.平时注意锻炼身体，多运动，身体细胞才能活跃，与此同时抵抗力也会慢慢增加。为备孕做好充分准备。
