当我们的张开嘴巴仔细观察自己的牙齿时，可能会发现它的色泽并不会向牙膏广告中那样光彩照人、洁白无瑕，不少人的牙齿表面出现了黄色或黑色的斑点，在牙齿的咬合面、背面黑斑的情况更为严重。这一问题严重影响了我们的外形，它是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效缓解呢?
色素沉积
在食物摄入体内前的第一步，就是经过牙齿的研磨，在这一过程之中，食物中的色素会沉积在牙齿表面，长此以往，黑斑、黄斑的情况在所难免。特别是食用浓茶、咖啡等色素含量较多的食物，更容易导致这一情况。
牙齿疾病
当牙齿出现病变后，也会出现变黑的症状表现，如龋齿、四环素牙等疾病。这时应该及时前往医院进行检查治疗，以免对健康带来更大地危害。
清理不当
未能做好牙齿的清洁工作，不但会诱发各类口腔疾病，同时也会大大增加牙齿变色的风险，规律刷牙，正确刷牙，对牙齿健康至关重要。
对于这种问题，有什么方式可以有效缓解吗?下面为大家推荐几种调理方式。
饮食调理
有上文可知，色素沉淀是造成牙齿变色的重要原因，因此在日常饮食中可以适量减少含有大量色素的食物摄入，如咖啡等物，再者，在食用完后，及时漱口，避免色素大量沉积也很有必要。再者，一些高糖类或酸性食物，也要减少食用，大量摄入会诱发龋齿等各类牙齿疾病，严重影响牙齿外观和健康。
正确刷牙
每天早晚两次刷牙，是保持口腔卫生必不可少的一步，但只有掌握了正确地刷牙方式，才能起到洁白牙齿的效果。正确的刷牙步骤应该是这样的：首先清理牙齿的表面，将牙刷倾斜45度放在牙齿和牙龈的交界处，做小圆弧运动来回刷洗;表面刷洗完成之后，开始清理牙齿咬合面，将牙刷平握，轻轻来回刷洗;最后对牙齿内侧面进行清理，将牙刷竖起，用刷毛前段部分上下刷洗;这么做，才能确保将牙齿彻底清洁。
戒烟
长期抽烟的人，牙齿变黄变黑的情况尤为严重，这是因为常年在烟草的熏蚀下，齿面形成了一层烟垢，色泽因此发生变化;此外，抽烟还会增加牙结石等各类口腔疾病的风险，因此，想要维护牙齿健康，戒烟很有必要。
如果你还在被牙齿黑斑的问题所困扰，上述的调理方式一定要试一试。
