我睡觉总是很慢.很浅...睡眠状态很不好，应该怎么办？
失眠护理对于大家很多人来说都是比较陌生的，失眠患者的护理要像照顾小孩那样 。 今天给大家来说失眠护理主要地方法：主要通过饮食、运动、心理三个方面给失眠患者介绍一些简单有效的手法，使失眠患者能够学会适合于自己、并行之有效的一套办法，达到防治失眠症之目的。 饮食；这是防治失眠最基本和最有效的方法，尽量少吃一些富含卡路里高的食物。如巧克力，大肉等。第二少使用刺激性的食物。如辣椒，烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。这些都对人得大脑神经刺激很厉害，使人会一直保持一个兴奋地状态。 运动：这是决定睡眠质量好坏的前提，大家一定知道失眠是由于人休息不好导致的，当一个人没有睡意的时候即使躺下也睡不着而且还会乱想。这就给失眠创造了先天条件。但合适的运动也会帮助失眠者，失眠者最好每天运动时间保持在半个小时左右，每周保持在三四次左右，但以上运动不可太过激烈同时时间在早上最好。不要等到晚上再去外面运动，这样的话不但达不到睡眠的效果反而还会促进失眠。 心理：心里方法有自我暗示法，放松四肢发，增强自信心，振作精神，深呼吸等方法。以上这几种心里调节失眠方法对于一般的失眠患者来说是有用的，但如果是情况比较厉害的那就需要药物的治疗了。这只是一些小细节，希望广大失眠患者早日康复！了解详情登录 www.shimian114.com ！
