首先，得明白一个道理，就是正常人，生活中也有烦恼、焦虑与抑郁。
有些得过抑郁症、焦虑症，被抑郁、焦虑折磨过的人，对抑郁、焦虑情绪可能过于敏感了，稍微出现一点抑郁、焦虑情绪，就会烦躁、不安、苦恼、失落起来，这反而引起、加重了抑郁、焦虑症状。
他不是因为什么事情而抑郁、焦虑，而是因为过于担心、忌讳抑郁症、焦虑症而抑郁、焦虑。
抑郁、焦虑的话，建议：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道烦恼只是暂时的，要从不同角度看问题，擅于发现人、事、物积极、有利、美好的一面。
平时注意多与他人交流、谈心，适当多一点户外活动、体育运动，透透气，散散心，调整好身心状态。确立正确、合理的理想、目标、计划，充实自己的生活。
有时间，可以咨询一下心理医生。该开药就开点儿药。
