腿部肌肉突然酸胀无力

2020-05-30 健康养生 59阅读
一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
避免肌肉酸痛的方法:
1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
2、渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。
3、适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
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