成年男人缺钙怎么办

如果缺钙会引起肢体抽筋、四肢躯干疼痛，甚至出现骨折。治疗以食补，食用豆浆、牛奶补钙，或者口服钙片、鱼肝油及密固达。
指导意见：
如果缺锌听力、记忆力及智力都会下降，治疗可以多吃含锌的食物如鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、奶制品、花生、芝麻、大豆制品、核桃等，也可服用新稀宝等补锌产品。镁缺乏，中枢神经会失去镇定，人会变得情绪紧张，心理压力增大，并出现各种各样的头痛，怕光、怕声等症状。治疗可以多食海带、紫菜、芝麻、大豆、玉米、菠菜、芥菜、黑枣、香蕉、菠萝等富含镁元素的食物。