大腿缝隙很大如何矫正

2020-04-30 健康养生 61阅读
稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
用一本书夹在膝盖中间,靠墙挺直站立,每天60min。膝盖中的书本不能掉,到后来书本变薄,直到一张纸也能用膝盖夹住,可以矫正腿型。平常走路也要多注意。
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