睡眠质量差有4个原因，主要有生活节奏混乱、受睡眠环境因素、受心理因素的影响、长期依赖药物睡眠。
1、生活节奏混乱
女性如果经常出差，由于时差的原因，会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠。还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，这样个人的生物钟和生活节奏被打乱，这都是失眠的主要原因。
2、受睡眠环境因素
有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更容易适应环境变化。如果所居住的环境有噪音或者空气受污染、光线、蚊子、细菌、潮湿、等环境，这些因素都会使影响到睡眠环境。
3、受心理因素的影响
经常担心自己无法入睡，这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因。另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时，也想着工作上的事情，这样也会影响到睡眠。心理压力过大、睡前过度兴奋等的原因都会妨碍睡眠。
4、长期依赖药物睡眠
有些女性因为长期睡眠不好，所以经常服用一些镇静和催眠药物，当服用这些药物越来越多时，需要加大剂量这样才能有安眠的效果，从而这些女性对药物有了依赖性，如果停止服药可能失眠的情况更严重。另外，一些服用兴奋剂的人也经常容易失眠，比如经常喝茶、喝咖啡等。
扩展资料
注意事项：
1、睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
