体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
降低体脂一直是健身过程中最重要的一个环节，低体脂需要我们了解自身的身体情况，要懂自己每天进入的食量大量有多少热量，同时每天自己消耗了多少热量，这样计算你才能保持较低的体脂。
人天生就有腹肌，很多人看不到自己的腹肌是因为自己的体脂太高了，过多的脂肪包裹住了腹肌，这时你想要得到腹肌就必需把体脂减下来，这样你的腹肌才能看到。
腹肌是一个男性在健身过程中最能激励人前进的脚步，腹肌可以展示一个男性魅力的一种表现形式，好看的腹肌会给身边的朋友带来震撼与惊讶。同时腹肌的块数多少是天生的，这位小伙子的整体看上去体脂并不是很高，我们可以看到他的腹肌。
