哈萨克斯坦著名小女孩拳击手，一秒出拳13次，没

单纯的速度没有力量支撑毫无意义。
对于拳速和腿速的问题有几种方法：
1、负重练习，也就是在手臂和腿上绑沙袋，然后练习，一般十下一组。
2、1分钟内快速出拳出腿，根据时间，逐步提高出拳和出腿的速度。

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