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男士去健身房怎么减肥

2022-04-04 健康养生 42阅读
男士健身房减肥的锻炼方法如下：
1、热身十分钟：跑步、压腿、做几个俯卧撑。
2、平板哑铃卧推4X12胸肌围度，斜板哑铃卧推4X12上胸，上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿。
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
3、练背+二头引体向上六组每组4~10个，哑铃单臂划船6组注意组间休息，不能过长，最多一分钟。
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