快速得刷脂，减脂，需要做怎样的运动，每天做到少合适，多久能见效

饮食结合运动，首先不要吃油炸食品或者高热食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，每天三餐要规律，不要暴饮暴食，选择清淡食物，拒绝重口味食品，每天坚持有氧运动如跑步，跳绳，骑单车等，这样坚持2-3个月回有明显的减肥效果。

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