1.试试转移注意力，将时间大把花在学习或者自己的爱好上，或者挖掘培养一个新的兴趣爱好，并投入精力。人的精力是有限的，几乎所有时间精力用在值得用心的事情上后，自然会不自觉地忘记了那部分不愉快不愿意记起的事情。
2.试着思考比起这件让自己不愉快的事更加苦恼的事情。 这个亲测有效，将这种焦虑转移到更苦恼的事情上，不过前提是这件事情可以通过各种途径得以改变和解决。 比较不想记起的那件事毕竟是过去式，人无法回到过去，故而无法改变只能忘却。 不如着手于当前可以做好的事情，让它以后成为想起来感到愉悦的事情。
3. 看看书看看电影听书唱歌跳舞，进行各种让你的思维或者身体动起来的活动。 生活是向前的，我们记忆也在往前，总要创造新的回忆吧。希望这点想法能够给你帮助。
