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启动手机QQ，选择下方的联系人。
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在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入。
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如果手机QQ还没有手机验证的话，会提示验证手机后，输入手机号点击下一步。手机号不一定需要登陆QQ的这个号码的。已绑定的直接跳转到第6步。
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腾讯官方会给手机发送一条验证短信！将短信的验证码输入框内，继续点击下一步。
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QQ提示软件将访问通讯录，这个主要考虑隐私问题，直接点好即可。
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同意软件访问通讯录后，qq将读取通讯录，同时出现备份与恢复选项，点击选项进入下一步骤。
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在这步出现了备份和恢复两个按钮，备份就点击第一个备份按钮。
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出现备份加密提示对话框！点击“备份通讯录”按钮。
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这个时候如果有用过QQ同步助手的话，需要二次验证，输入QQ同步助手的密码即可，点击验证按钮。
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备份开始，进度条到100%备份自动完成，此过程持续时间根据通讯录数据量大小不等。
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备份完成！如果因为重置或更换手机等原因通讯录需要恢复，直接进入备份与恢复选项点击"恢复"即可。
