拉伸运动会使人长高吗,有什麼科学根据

2021-07-24 母婴育儿 124阅读

不会。

拉伸运动实际上只能短暂增加身体大关节,还有关节腔的间隙,休息之后就恢复了,对孩子最终的身高,是没有任何益处的。从生理学角度,来解释运动对身高的促进,主要是通过刺激骨垢软骨细胞,使其分裂、增殖,促进生长激素的分泌,以及骨骼钙、磷代谢而起到作用的。

比如跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等,这些运动对长高都都有好处。鼓励孩子坚持做这些运动,每天至少做半个小时。

扩展资料:

注意事项:

1、错误的拉伸会造成麻烦。

2、无痛拉伸。

3、热身后(如慢跑)拉伸。

4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气,保持放松)。

5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止,注意循序渐进增加强度。

6、注意拉伸对称肌肉,保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。

7、拉伸时注意保持正常体位,有利于保证目标肌肉获得良好拉伸,并且不影响到其他肌肉。

8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。

9、在柔软固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽垫等)。

参考资料来源:百度百科-拉伸运动

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