情感专家 雷宾就说过关于分手的痛苦的程度，你可以参照一下：
为什么有的人分手很洒脱 有的人分手却很痛苦
分手后的痛苦程度其实是由恋爱时两个人的依赖程度决定的。每个人都是独立的个体，拥有各自的圈子。恋爱时，两个圈子会产生交集，形成一个共同的空间，这个空间包含着两个人时间、精力、亲密、性、智力等的投入。
投入越多，共同的空间就越大，共同空间大了，私人的独立空间就小了，这时对恋人的依赖程度就高了。依赖程度越高，分手的时候就越难舍，越痛苦。
那些分手很洒脱的，大都是把个人的空间和共同空间把控得很好的，他们懂得爱情不是生活的全部，在经营共同空间的同时，也不忘维护自己独立的私人空间。一旦和恋人分手，他们还有还有属于自己的空间。
下面我们来聊聊恋人之间的关系
第一种关系两人几乎处于独立状态，应该说彼此才刚刚开始接触。不存在太大的依赖，两个人相对保持最大的自由。如果你和TA一直保持那种完全没有交集的状态，那么你们的感情就只停留在表面的层次也许你们的爱情可能除了啪啪啪其他就额米有什么了。所以这段感情结束后你们几乎不会有太大的痛苦，可能有一些遗憾罢了，这就是我们所谓的分手快乐。
第二种关系初期相处后两人开始让出一些自己的空间，他们开始有共同的空间，都为了同一目标彼此依赖。比如两人一起吃饭，会考虑到对方的口味。如果你和TA是基于这种状态，你们只有些许交集，那么你们在生活中话题是很少的。说完你们彼此感兴趣的话题就没有什么话说了，在这种情况下如果你们分手了，那么你们会比较洒脱。分手后你们可以很快的融入到你以前的圈子，几乎不会对你有什么影响。
第三中关系两人的共同空间更大了，和朋友，同学，同事等等这些交往相处越来越少，彼此依赖越来越强就是我们常说的重色轻友。如果你和TA是处于这种状态，你们有很大部分交集。你们已经适应了彼此的生活习惯，那么没有他在的时候你会觉得自已无所事事，觉得没有TA一个人很孤独。在这种情况下，如果你们分手了，那么你们会感到很痛苦。而且很难融入到你以前的圈子，需要很长的一段时间，来慢慢抚平失去这段感情给你带来的所有创伤。也需要用很长的一段时间，去接受一段新的感情。
第四种关系通过了以上经历，两人让出自己最大的空间，几乎他们自己的世界只容得下他们两个人，其他的人际关系几乎被取代，彼此完全无法离开对方，可以说是你就是我，我就是你的状态。如果你和TA是基于这种状态，那么恭喜你，你们属于神级的真爱啊！你们已经完全适应了彼此的生活习惯，而且没有TA在的时候你会感到极度的不安和烦躁。你的快乐是建立在TA的快乐之上的，你只想完完全全拥有对方。如果你们分手了，那么你们会感到非常非常痛苦，最主要是你几乎不能再融入到你以前的圈子，你会非常难以接受失去这段感情的现实，甚至一度你会哦、活在幻想之中，无法独立一个人生活。一个人的生活会变得非常糟糕。
其实对于每一段感情都意味着我们对于，亲密，性，情绪，同伴关系，智力等等的投入。当我们在恋爱关系中的这些需要都得到了最大限度的满足，那么我们通过其他关系获得的满足就会减少。而其他的朋友甚至亲人圈子，在我们的空间比重会越来越少。这就意味着如果我们失恋了，我们曾经疏远的其他关系很难在这个时候填补我们的所失。所以在恋爱中保持适当的空间是一件好事，因为你得留一些给你的朋友你的家人。记住除了恋人，爱人你还有一个大大的世界，不要把整个世界都交给了TA，到头来一无所有。
